இணையத்தில் கொடுக்கப்பட்டதை பொறுத்து நுணுக்கமான உணவு பயன்பாடுகள் !

 

இணையதளத்தில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட கொஞ்சம் பயனுள்ள தகவல்கள் - வெளி சூழலில் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு சில உணவு பழக்கங்களை பின்பற்றுவது நல்லது என்று இணையத்தில் பகிர்ந்த மெசேஜ் அப்படியே கொடுக்கப்பட்டு உள்ளது  - வெந்தயம் – சிறுவர்கள் ஒரு ஸ்பூன், பெரியவர்கள் இரண்டு ஸ்பூன் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை வெறும் வயிற்றில் மென்று விழுங்க வேண்டும். இது சர்க்கரை மற்றும் இரத்தக் கொதிப்பை கட்டுப்படுத்தும். இஞ்சி – காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் தோல் நீக்கிய இஞ்சித் துண்டை சாப்பிடுங்கள். இது கொழுப்பைக் குறைத்து தொப்பையை கரைக்கும். உணவை மெதுவாக, பொறுமையாக மென்று உண்ணுங்கள். எண்ணெய் – ஒருமுறை சுட்ட எண்ணெயை மீண்டும் பயன்படுத்திச் செய்யப்பட்ட பண்டங்களைத் தவிர்க்கவும். இது கெட்ட கொழுப்பை அதிகரித்து புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். மைதா உணவுகள் – பரோட்டா, குளிர்பானம், பாக்கெட் தீனிகள் வேண்டாம். இவை வாழ்நாளைக் குறைக்கும். மாமிசம் – பிராய்லர் கோழி தவிர்த்து, மீன், ஆட்டுக்கறி, நாட்டுக் கோழி மட்டும் சாப்பிடுங்கள். மதுவும் புகையும் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சுக்குக் காபி – மதிய உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் முன் சுக்குக் காபி குடிப்பது நல்லது. உணவு முழுமையாகச் செரித்த பிறகு மட்டுமே அடுத்த திட உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். சத்தான உணவுகள் – பாதாம், முந்திரி, உலர்பழம், பழங்கள், கீரைகள், டார்க் சாக்லட், கிரின் டீ, கடலை மிட்டாய், எள் உருண்டை, பனைவெல்லம், சோற்றுக்கற்றாழை (சுத்தம் செய்து தேன் கலந்து) தினமும் சாப்பிடுங்கள். பயோட்டின் – இந்த வைட்டமின் குறைவால் தலைமுடி உதிர்தல், நகங்கள் உடைதல், தோல் நோய், எடை குறைவு, தசைவலி, மன அழுத்தம் ஏற்படும். இதைத் தவிர்க்க வேர்க்கடலை, முந்திரி, மீன், முட்டை, வாழைப்பழம், பப்பாளி, தக்காளி, காலிபிளவர், காளான், மோர் சாப்பிட வேண்டும். உடற்பயிற்சி மற்றும் குடும்ப ஆரோக்கியம் – காலை அல்லது மாலை ஒரு மணி நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். குழந்தைகளுக்கு தினமும் வேர்க்கடலை, பேரீச்சம்பழம் கொடுங்கள். கீரையை வாரத்தில் மூன்று முறை பருப்புடன் சேர்த்து சாப்பிடச் செய்யுங்கள். ராகியை சேமியா, கொழுக்கட்டை, ரொட்டி வடிவில் வாரத்தில் இருமுறை கொடுங்கள். ஆப்பிள், ஆரஞ்சை விட பப்பாளி, கொய்யாவில் அதிக சத்துக்கள் உள்ளன. மேற்கொண்டு மண் சட்டி, இரும்புக் கடாய்கள், மரச்செக்கு எண்ணெய் பயன்படுத்துங்கள். தினமும் குறைந்தது ஐந்து பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடச் செய்யுங்கள். கருப்பு அரிசி, கருப்பு எள், கருப்பட்டி, கருப்பு உளுந்து, மண் பானை தண்ணீர் ஆகியவற்றை வலியுறுத்துங்கள். கணவரின் ஆரோக்கியம் – பிரிட்ஜில் வைத்த குழம்பு, மாவு வகைகளைத் தவிர்க்கவும். சீரகத்தண்ணீர், சோம்புத்தண்ணீர் குடிக்கச் செய்யுங்கள்.  நம் முன்னோர்கள் பயன்படுத்திய உணவுப் பழக்கங்களை மீண்டும் நடைமுறையில் கொண்டு வந்தால், இழந்த ஆரோக்கியத்தை முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியாவிட்டாலும் குறைந்தது 50% ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க முடியும். இன்றே முயற்சி தொடங்குவோம்! வாருங்கள்! - நன்றி : இணைய பயன்பட்டாளர் - இந்த பதிவை பகிர்ந்தவர் !