HELLO !! ITZ JUST RANDOM POSTS ! TAKE CARE EVERYONE! 🥰 [SPECIAL THANKS FOR INTERNATIONAL AUDIENCE]

OUR BLOG, WHICH WAS ON THE VERGE OF CLOSING DOWN, HAS NOW BEEN SUCCESSFULLY REVIVED WITH FRESH ENTHUSIASM AND ENERGY! IN THE DAYS AHEAD, PLENTY OF INTERESTING INFORMATION AND ENTERTAINMENT-FILLED POSTS ARE CONTINUOUSLY WAITING FOR YOU. WITH YOUR CONTINUOUS SUPPORT AND LOVE AS DEAR READERS, OUR JOURNEY CONTINUES HERE ! SO STAY CONNECTED, TAKE CARE AND BE WELL ! P.S. GOOGLE TRANSLATE OPTION AVAILABLE !!

புதன், 22 மார்ச், 2023

GENERAL TALKS - தினசரி நாளுக்கான திட்டமிடல் !

மன அழுத்தம் என்பது நம் மனதை மட்டும் பாதிக்காமல், நமது உடல் மற்றும் அன்றாட பழக்கவழக்கங்களையும் மிகக் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது. குறிப்பாக, கடுமையான மன உளைச்சலில் அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருப்பவர்கள், குளிப்பது, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது, பல் துலக்குவது போன்ற மிக அடிப்படையான சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளைக் கூடச் செய்யத் தவறிவிடுகிறார்கள். உளவியலில் இந்த நிலையை "சுய-கவனிப்புச் சரிவு" (Self-Care Breakdown) என்று குறிப்பிடுகிறார்கள். மூளையின் நரம்பியக்கக் கட்டமைப்பு மற்றும் ஆற்றல் முழுவதையும் அந்த மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்வதற்கோ அல்லது அதிலிருந்து தப்புவதற்கோ மட்டுமே மூளை செலவிடுவதால், வழக்கமான எளிய தினசரிப் பழக்கங்கள் கூட பெரிய மலையைத் தாண்டுவதைப் போன்ற ஒரு பெரும் சுமையாக அவர்களுக்குத் தோன்ற ஆரம்பித்துவிடும். இந்த நிலை நீடிக்கும் போது, அது உடல் மற்றும் உளவியல் ரீதியாக மிக மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. அடிப்படை சுகாதாரம் புறக்கணிக்கப்படும் போது, உடலில் பாக்டீரியா மற்றும் கிருமித் தொற்றுவதற்கான வாய்ப்புகள் பலமடங்கு அதிகரிக்கிறது; இது பற்கள் சிதைவு, தோல் நோய்கள் மற்றும் தொடர் சோர்வு போன்ற உடல் நலப் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. மிக முக்கியமாக, இந்த உடல் உதாசீனம் ஒரு நச்சு வட்டத்தை உருவாக்குகிறது. அதாவது, மன அழுத்தத்தால் சுகாதாரம் கைவிடப்படுகிறது, ஆனால் அந்தத் துப்புரவற்ற மற்றும் ஒழுங்கற்ற சூழலே மூளைக்கு மேலும் அதிக மன அழுத்தத்தையும் குற்ற உணர்ச்சியையும் தந்து, நிலைமையை இன்னும் மோசமாக்குகிறது. சமூகத்திலிருந்து விலகிச் செல்வதுடன், தங்களைப்பற்றிய சுயமரியாதையும் நம்பிக்கையும் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கும். அதிகாலையில் மூளை எந்தவிதமான வெளிப்புற இரைச்சல்களும் இன்றி மிகவும் அமைதியாக இருக்கும். அப்போது செய்யும் திட்டமிடல் ஆழமானதாகவும், அவசரமின்றிச் சிந்திக்கப்பட்டதாகவும் அமையும். அன்றைய நாள் என்ன செய்யப் போகிறது என்பதை நாம் முன்கூட்டியே தீர்மானிக்கும்போது, அலுவலகத்திலோ அல்லது வாழ்க்கையிலோ எழும் எதிர்பாராத சிக்கல்களை எதிர்கொள்ளும் தைரியம் நமக்கு இயல்பாகவே வந்துவிடும். திட்டமிட்டவை அனைத்தும் நூற்றுக்கு நூறு நடந்தே தீர வேண்டும் என்ற கட்டாயமில்லை. திட்டமிட்டதில் 70 முதல் 80 சதவீதம் நிறைவேறினாலே, அது நம்மைச் சரியான பாதையில் கொண்டு சென்று சேர்க்கும் மிகப்பெரிய பலமாகும். எஞ்சிய 20 சதவீதம் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப நாம் மாற்றிக் கொள்ளும் நெகிழ்வுத்தன்மையைக் கொடுக்கும்.