மன அமைதி என்பது நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் சத்தமில்லாமல் இருப்பதல்ல; எவ்வளவு பெரிய இரைச்சலுக்கும் போராட்டத்திற்கும் மத்தியிலும் நம் உள்ளம் கலங்காமல் இருப்பதே உண்மையான அமைதி. இன்றைய இயந்திரத்தனமான ஓட்டத்தில், நாம் எதிர்காலத்தைப் பற்றிய கவலையிலும் கடந்த காலத்தைப் பற்றிய வருத்தத்திலும் நம்முடைய நிகழ்காலத்தைத் தொலைத்து விடுகிறோம். மன அமைதிக்குத் தேவை தேவையற்ற எண்ணங்களைக் குறைப்பதே ஆகும். ஒரு ஏரி அமைதியாக இருக்கும்போதுதான் அதன் ஆழத்தில் இருப்பவை தெளிவாகத் தெரியும்; அதுபோலவே மனம் அமைதியாக இருக்கும்போதுதான் நம்முடைய உண்மையான ஆற்றலும் இலக்கும் நமக்குத் தெளிவாகப் புரியும்.
தியானம் என்பது ஒரு மதம் சார்ந்த சடங்கு மட்டுமல்ல, அது மனதிற்கு நாம் கொடுக்கும் மிகச்சிறந்த ஓய்வு. தினமும் சில நிமிடங்கள் கண்களை மூடி நம் மூச்சைக் கவனிப்பது அல்லது மௌனமாக இருப்பது நம்முடைய நரம்பு மண்டலத்தைச் சீராக்கும். தியானம் செய்வதால் நம்முடைய கவனிப்புத் திறன் (Focus) அதிகரிப்பதோடு, உணர்ச்சிவசப்படுவதும் குறையும். நம்முடைய எண்ணங்கள் ஒரு குரங்கைப் போல அலைபாய்ந்து கொண்டே இருக்கும்; அந்த எண்ணங்களை அடக்க முயலாமல், ஒரு சாட்சியாக இருந்து கவனிப்பதே தியானத்தின் முதல் படி. இந்த அகப்பயணம் நம்மை நாமே புரிந்து கொள்ளவும், உலகத்தை இன்னும் அழகாகப் பார்க்கவும் உதவும்.
இறுதியாக, எளிய வாழ்க்கையும் எதிர்பார்ப்பற்ற மனமும் மன அமைதிக்கு மிக நெருக்கமானவை. நம் வசதிக்கு மீறிய ஆசைகளை வளர்த்துக் கொள்ளாமல், இயற்கையோடு இயைந்து வாழப் பழக வேண்டும். ஒரு நாளைக்குச் சில மணி நேரமாவது தொழில்நுட்பக் கருவிகளிடமிருந்து விலகி, அமைதியான சூழலில் அல்லது இயற்கையோடு செலவிடுங்கள். தியானம் என்பது வெறும் அமர்ந்து செய்வது மட்டுமல்ல; நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு வேலையையும் முழு விழிப்புணர்வோடு (Mindfulness) செய்வதே ஒரு தியானம்தான். மனம் அமைதியடைந்தால், உடல் ஆரோக்கியம் தானாகவே மேம்படும். அமைதியே உலகின் மிகப்பெரிய செல்வம். அமைதி என்பது வெளியே தேடும் ஒன்றல்ல; அது உங்களுக்குள்ளேயே உறங்கிக்கொண்டிருக்கும் ஒரு பேராற்றல்
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக