நம்முடைய உடல் என்பது நாம் வாழ்நாள் முழுவதும் வசிக்கப்போகும் ஒரே வீடு. அந்த வீட்டைத் தூய்மையாகவும் வலிமையாகவும் வைத்திருப்பது நம்முடைய முதல் கடமையாகும்.
"சுவர் இருந்தால் தான் சித்திரம் வரைய முடியும்" என்பதற்கு ஏற்ப, ஒருவன் எவ்வளவு அறிவுள்ளவனாகவும் செல்வந்தனாகவும் இருந்தாலும், அவனிடம் உடல் நலம் இல்லையென்றால் அவனால் வாழ்க்கையை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியாது.
முறையான உடற்பயிற்சி, போதிய உறக்கம் மற்றும் சரிவிகித உணவு ஆகியவை ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு அடிப்படை. தினமும் ஒரு முப்பது நிமிடம் நடைப்பயிற்சி செய்வதோ அல்லது யோகாசனம் செய்வதோ உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் மனதையும் புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்கும்.
உண்ணும் உணவே மருந்து என்பதை நாம் மறந்துவிட்டோம். நாவிற்குச் சுவையான உணவுகளைத் தேடி ஓடுவதை விட, உடலுக்குச் சத்தான உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம்.
போதிய அளவு தண்ணீர் குடிப்பது, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நம் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கும். அதே சமயம், மன அழுத்தமும் உடல் நலனைப் பாதிக்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும்.
அதிகப்படியான வேலைப்பளுவும் ஓய்வில்லாத உழைப்பும் நம் உடலை விரைவில் சோர்வடையச் செய்யும். எனவே, வேலைக்கும் ஓய்விற்கும் இடையில் ஒரு சரியான சமநிலையைப் (Work-Life Balance) பராமரிப்பது மிகவும் அவசியமாகும்.
இறுதியாக, ஆரோக்கியம் என்பது வெறும் நோய் இல்லாமல் இருப்பது மட்டுமல்ல, அது உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மா ஆகிய மூன்றும் இணக்கமாக இருப்பதாகும். உங்கள் உடலின் மொழியைக் கவனியுங்கள்; அது சோர்வாக இருக்கும்போது அதற்கு ஓய்வு கொடுங்கள், பசியாக இருக்கும்போது சத்தான உணவைக் கொடுங்கள்.
இயற்கை எழில் கொஞ்சும் இடங்களுக்குச் செல்வதும், சுத்தமான காற்றைச் சுவாசிப்பதும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தைச் சீராக்கும். மது, புகை போன்ற தீய பழக்கங்களைத் தவிர்த்து, உடலைப் புனிதமாகப் பேணுபவனுக்கு முதுமையும் ஒரு இனிமையான அனுபவமாகவே இருக்கும். ஆரோக்கியமான உடலே இன்பமான வாழ்வின் திறவுகோல்.
கருத்துகள் இல்லை:
கருத்துரையிடுக