рокாро▓ாроЯை рокро░ோроЯ்роЯீрой் рокро╡ுроЯро░் рокро▒்ро▒ி рокாро░்роХ்роХро▓ாрооா ? роЪீро╕் роЙро▒்рокрод்родிропிрой் рокோродு рокроЪுро╡ிрой் рокாро▓ிро▓் роЗро░ுрои்родு рокெро▒рок்рокроЯுроо் роТро░ு рокுро░родрок் рокொроЯி роЗродுро╡ாроХுроо், роТро░ு ро╕்роХூрок்рокிро▒்роХு 20-30 роХிро░ாроо் роЙропро░்родро░, рооுро┤ுрооைропாрой рокுро░родрод்родை ро╡ро┤роЩ்роХுроХிро▒родு.
роТрой்рокродு роЕрод்родிропாро╡роЪிроп роЕрооிройோ роЕрооிро▓роЩ்роХро│ுроо் ро╡ро▓ுро╡ாрой роХிро│ைрод்род роЪроЩ்роХிро▓ி роЕрооிройோ роЕрооிро▓роо் (BCAA) рокோрой்ро▒ ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ுроо் роЗродிро▓் роЕроЯроЩ்роХுроо் - рооேро▓ுроо் рокродрок்рокроЯுрод்родрок்рокроЯாро╡ிроЯ்роЯாро▓் роЕродிро▓் ро▓ாроХ்роЯோро╕் роЗро░ுрои்родாро▓ுроо், роЪிро▒рои்род роЪெро░ிрооாройроо் роЖроХுроо் родிро▒рой் роЗрои்род ро╡роХை рокро╡ுроЯро░்роХро│ிро▓் (роЕродிроХ PDCAAS) роЙро│்ро│родு.
роЗродுро╡ே родாро╡ро░ ро╡роХை рокро░ோроЯ்роЯீрой் рокро╡ுроЯро░் роОрой்ро▒ாро▓் рокроЯ்роЯாрогி, роЕро░ிроЪி, роЪோропா роЕро▓்ро▓родு роЪрогро▓் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ிро▓ிро░ுрои்родு рокிро░ிрод்родெроЯுроХ்роХрок்рокроЯுроо் роХாроп்роХро▒ி рокுро░родрок் рокொроЯிроХро│், ро▓ாроХ்роЯோро╕் роЗро▓்ро▓ாродро╡ை рооро▒்ро▒ுроо் роЪைро╡ роЙрогро╡ு рокிро░ிропро░்роХро│ுроХ்роХு роПро▒்ро▒ро╡ை,
роироородு роЙроЯро▓ுроХ்роХு родேро╡ைро╡ைроХ்роХு роТрод்род рокுро░род роЕро│ро╡ுроХро│ை ро╡ро┤роЩ்роХுроХிрой்ро▒рой, роЖройாро▓் рокெро░ுроо்рокாро▓ுроо் роЕродிроХ ро╡роХை роХாроп்роХро▒ிроХро│் роТрой்ро▒ாроХ роХро▓роХ்роХрок்рокроЯாро╡ிроЯ்роЯாро▓் роЪிро▓ роЕрод்родிропாро╡роЪிроп роЕрооிройோ роЕрооிро▓роЩ்роХро│் роЕро▓்ро▓родு BCAA роХро│் роЗро▓்ро▓ை - роЗро░ுрок்рокிройுроо், рокроЯ்роЯாрогி-роХுропிройோро╡ா рооро▒்ро▒ுроо் рокро▓-родாро╡ро░ роХро▓ро╡ைроХро│் рокோрой்ро▒ роГрокாро░்рооுро▓ாроХ்роХро│் рокிрой்ройாроЯ்роХро│ிро▓் родிройрооுроо் роОроЯுрод்родுроХ்роХொро│்ро│ுроо்рокொродு родроЪை-роХроЯ்роЯрооைрок்рокு роЪெропро▓்родிро▒ройுроЯрой் рокோроЯ்роЯிропிроЯ рооுро┤ுрооைропாрой роЕрооிройோ роЕрооிро▓ роЗрогைрок்рокை роЗро╡ைроХро│ாро▓் ро╡ро┤роЩ்роХ рооுроЯிропுроо்.
роТрой்рокродு роЕрод்родிропாро╡роЪிроп роЕрооிройோ роЕрооிро▓роЩ்роХро│ுроо் ро╡ро▓ுро╡ாрой роХிро│ைрод்род роЪроЩ்роХிро▓ி роЕрооிройோ роЕрооிро▓роо் (BCAA) рокோрой்ро▒ ро╡ிро╖ропроЩ்роХро│ுроо் роЗродிро▓் роЕроЯроЩ்роХுроо் - рооேро▓ுроо் рокродрок்рокроЯுрод்родрок்рокроЯாро╡ிроЯ்роЯாро▓் роЕродிро▓் ро▓ாроХ்роЯோро╕் роЗро░ுрои்родாро▓ுроо், роЪிро▒рои்род роЪெро░ிрооாройроо் роЖроХுроо் родிро▒рой் роЗрои்род ро╡роХை рокро╡ுроЯро░்роХро│ிро▓் (роЕродிроХ PDCAAS) роЙро│்ро│родு.
роЗродுро╡ே родாро╡ро░ ро╡роХை рокро░ோроЯ்роЯீрой் рокро╡ுроЯро░் роОрой்ро▒ாро▓் рокроЯ்роЯாрогி, роЕро░ிроЪி, роЪோропா роЕро▓்ро▓родு роЪрогро▓் роЖроХிропро╡ро▒்ро▒ிро▓ிро░ுрои்родு рокிро░ிрод்родெроЯுроХ்роХрок்рокроЯுроо் роХாроп்роХро▒ி рокுро░родрок் рокொроЯிроХро│், ро▓ாроХ்роЯோро╕் роЗро▓்ро▓ாродро╡ை рооро▒்ро▒ுроо் роЪைро╡ роЙрогро╡ு рокிро░ிропро░்роХро│ுроХ்роХு роПро▒்ро▒ро╡ை,
роироородு роЙроЯро▓ுроХ்роХு родேро╡ைро╡ைроХ்роХு роТрод்род рокுро░род роЕро│ро╡ுроХро│ை ро╡ро┤роЩ்роХுроХிрой்ро▒рой, роЖройாро▓் рокெро░ுроо்рокாро▓ுроо் роЕродிроХ ро╡роХை роХாроп்роХро▒ிроХро│் роТрой்ро▒ாроХ роХро▓роХ்роХрок்рокроЯாро╡ிроЯ்роЯாро▓் роЪிро▓ роЕрод்родிропாро╡роЪிроп роЕрооிройோ роЕрооிро▓роЩ்роХро│் роЕро▓்ро▓родு BCAA роХро│் роЗро▓்ро▓ை - роЗро░ுрок்рокிройுроо், рокроЯ்роЯாрогி-роХுропிройோро╡ா рооро▒்ро▒ுроо் рокро▓-родாро╡ро░ роХро▓ро╡ைроХро│் рокோрой்ро▒ роГрокாро░்рооுро▓ாроХ்роХро│் рокிрой்ройாроЯ்роХро│ிро▓் родிройрооுроо் роОроЯுрод்родுроХ்роХொро│்ро│ுроо்рокொродு родроЪை-роХроЯ்роЯрооைрок்рокு роЪெропро▓்родிро▒ройுроЯрой் рокோроЯ்роЯிропிроЯ рооுро┤ுрооைропாрой роЕрооிройோ роЕрооிро▓ роЗрогைрок்рокை роЗро╡ைроХро│ாро▓் ро╡ро┤роЩ்роХ рооுроЯிропுроо்.
роХро░ுрод்родுроХро│் роЗро▓்ро▓ை:
роХро░ுрод்родுро░ைропிроЯுроХ