மன அழுத்தம் என்பது உடல் மற்றும் மனம் எதிர்கொள்ளும் இயல்பான பதில். வேலை, குடும்பம், பொருளாதாரம், சமூக அழுத்தம் போன்றவை காரணமாக உருவாகிறது. மன அழுத்தம் அதிகரித்தால், மூளையில் கார்டிசால் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிக்கும். இது நினைவாற்றல், கவனம், முடிவெடுக்கும் திறனை பாதிக்கும். நீண்டகால மன அழுத்தம், உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், ஸ்ட்ரோக் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இதய துடிப்பு அதிகரித்து, உடல் எப்போதும் “பைட் ஆர் பிளைட்” நிலையில் இருக்கும். உணவு பழக்கங்களில் மாற்றம் மன அழுத்தம் காரணமாக சிலர் அதிகமாக சாப்பிடுவார்கள்; சிலர் சாப்பிடாமல் இருப்பார்கள். இதனால் உடல் எடை அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு ஏற்படும். மன அழுத்தம் தூக்கத்தை பாதிக்கும். தூக்கமின்மை, சோர்வு, எரிச்சல், கவனம் குறைவு போன்ற பிரச்சினைகள் உருவாகும். Stress நீண்ட காலம் தொடர்ந்தால், உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும். இதனால் சளி, காய்ச்சல் போன்றவை அடிக்கடி தாக்கும். மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு (Depression), கவலை (Anxiety), கோபம் போன்றவற்றை அதிகரிக்கும். இது உறவுகள் மற்றும் சமூக வாழ்க்கையை பாதிக்கும். மன அழுத்தம் காரணமாக, குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் சண்டைகள், புரிதல் குறைவு, தனிமை உணர்வு அதிகரிக்கும். மன அழுத்தம், வேலை திறனை குறைக்கும். கவனம் சிதறல், தவறுகள், உற்பத்தி குறைவு ஆகியவை அதிகரிக்கும். நமது மன அழுத்தத்தை குறைத்தால் மட்டும்தான் உலகத்தின் நிறைய விஷயங்களை நம்மால் ஜெயிக்க முடியும் என்றால் நாம் கண்டிப்பாக மன அழுத்தத்தை குறைக்க கடமைப்பட்டு இருக்கிறோம் !
1 கருத்து:
ஜெயிக்கனும்னா மனதுக்குள்ளே ஒரு நெருப்பு வேண்டும் 🔥🔥🔥
கருத்துரையிடுக