рокாро▓் - роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роородிрок்рокுроХро│்
100 рооிро▓்ро▓ி роЕроЯிрок்рокроЯைропிро▓்: роХро▓ோро░ி, рокுро░родроо், роХொро┤ுрок்рокு, роХாро░்рокோро╣ைроЯ்ро░ேроЯ், ро╡ைроЯ்роЯрооிрой்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХройிроороЩ்роХро│்
ро╡ிро░ைро╡ாрой роЕро▒ிрооுроХроо்
рооாроЯ்роЯுрокாро▓் роОрой்рокродு роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роиிро▒ைрои்род роЙрогро╡ாроХுроо். 100 рооிро▓்ро▓ி рокாро▓ிро▓் роЪுрооாро░் 65 роХிро▓ோ роХро▓ோро░ி, 3.4 роХிро░ாроо் рокுро░родроо், 3.7 роХிро░ாроо் роХொро┤ுрок்рокு, 4.7 роХிро░ாроо் роХாро░்рокோро╣ைроЯ்ро░ேроЯ் рооро▒்ро▒ுроо் роХாро▓்роЪிропроо், рокொроЯ்роЯாроЪிропроо், ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் B12, ро░ிрокோроГрок்ро│ேро╡ிрой், ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் D рокோрой்ро▒ рооுроХ்роХிроп ро╡ைроЯ்роЯрооிрой்роХро│் рооро▒்ро▒ுроо் роХройிроороЩ்роХро│் роЕроЯроЩ்роХிропுро│்ро│рой.
роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роЕроЯ்роЯро╡рогை (100 рооிро▓்ро▓ி)
| роЕро│ро╡ுроХோро▓் | роородிрок்рокு |
|---|---|
| роЖро▒்ро▒ро▓் (Energy) | 63–65 kcal |
| рокுро░родроо் (Protein) | 3.4–3.5 g |
| роХாро░்рокோро╣ைроЯ்ро░ேроЯ் (Carbohydrates) | 4.6–4.7 g |
| роЪро░்роХ்роХро░ை (Lactose) | 4.6–4.7 g |
| роХொро┤ுрок்рокு (Total Fat) | 3.6–3.7 g |
| роиிро▒ைрои்род роХொро┤ுрок்рокு (Saturated) | 2.3–2.4 g |
| роТро▒்ро▒ை роЕроЪைропроХ்роХூроЯிроп роХொро┤ுрок்рокு (Monounsaturated) | 1.0 g |
| рокро▓ роЕроЪைропроХ்роХூроЯிроп роХொро┤ுрок்рокு (Polyunsaturated) | 0.1 g |
| роХொро▓ро╕்роЯ்ро░ாро▓் (Cholesterol) | 7 mg |
| роиாро░்роЪ்роЪрод்родு (Fibre) | 0 g |
ро╡ைроЯ்роЯрооிрой்роХро│் (100 рооிро▓்ро▓ி)
| ро╡ைроЯ்роЯрооிрой் | роородிрок்рокு |
|---|---|
| Thiamine (B1) | 0.03 mg |
| Riboflavin (B2) | 0.19–0.20 mg |
| Niacin (B3) | 0.2 mg |
| Vitamin B6 | 0.06 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 ┬╡g |
| Folate (B9) | 8 ┬╡g |
| Pantothenic Acid (B5) | 0.58 mg |
| Biotin (B7) | 2.5 ┬╡g |
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin A (Retinol) | 36–37 ┬╡g |
| Carotene | 14 ┬╡g |
| Vitamin D | Trace |
| Vitamin E | 0.06 mg |
роХройிроороЩ்роХро│் (100 рооிро▓்ро▓ி)
| роХройிроороо் | роородிрок்рокு |
|---|---|
| роЪோроЯிропроо் (Sodium) | 42–43 mg |
| рокொроЯ்роЯாроЪிропроо் (Potassium) | 157–162 mg |
| роХாро▓்роЪிропроо் (Calcium) | 120–124 mg |
| роороХ்ройீроЪிропроо் (Magnesium) | 11 mg |
| рокாро╕்рокро░ро╕் (Phosphorus) | 96–99 mg |
| роЗро░ுроо்рокு (Iron) | 0.02 mg |
| роЪெроо்рокு (Copper) | Trace |
| роЪிроЩ்роХ் (Zinc) | 0.4 mg |
рооுроХ்роХிроп роЕроо்роЪроЩ்роХро│்
- роХாро▓்роЪிропроо்: роОро▓ுроо்рокுроХро│் рооро▒்ро▒ுроо் рокро▒்роХро│் роЖро░ோроХ்роХிропрод்родிро▒்роХு роЙродро╡ுроо்.
- рокுро░родроо்: ро╡ро│ро░்роЪ்роЪி рооро▒்ро▒ுроо் роЙроЯро▓் рокро┤ுродு рокாро░்роХ்роХ родேро╡ைропாрой роЕрооிройோ роЕрооிро▓роЩ்роХро│ைроХ் ро╡ро┤роЩ்роХுроХிро▒родு.
- B ро╡ைроЯ்роЯрооிрой்роХро│்: роЪроХ்родி роЙро▒்рокрод்родி рооро▒்ро▒ுроо் рооாро▒்ро▒ுроЪ்роЪрод்родிро▒்роХு роЙродро╡ுроХிрой்ро▒рой.
- ро▓ாроХ்роЯோро╕்: роЙроЯройроЯி роЪроХ்родி родро░ுроо்; роЪிро▓ро░ுроХ்роХு роТро▒்ро▒ுрооைропிрой்рооை (intolerance) роПро▒்рокроЯро▓ாроо்.
- роХொро┤ுрок்рокு роЕро│ро╡ு: рооுро┤ு рокாро▓் рооிродрооாрой роХொро┤ுрок்рокு; ро╕்роХிроо்/роЯோрой்роЯ் рокாро▓் роХро▓ோро░ி рооро▒்ро▒ுроо் роХொро┤ுрок்рокை роХுро▒ைроХ்роХுроо்.
роХро╡ройிроХ்роХ ро╡ேрог்роЯிропро╡ை
- ро▓ாроХ்роЯோро╕் роТро▒்ро▒ுрооைропிрой்рооை: роЪிро▓ро░ுроХ்роХு ро╡ропிро▒்ро▒ு ро╡ீроХ்роХроо், роЕроЪௌроХро░ிропроо் роПро▒்рокроЯро▓ாроо்.
- роиிро▒ைрои்род роХொро┤ுрок்рокு: рооுро┤ு рокாро▓ிро▓் роЕродிроХрооாроХ роЗро░ுрок்рокродாро▓் роЗродроп роЖро░ோроХ்роХிропрод்родை роХро░ுрод்родிро▓் роХொро│்ро│ுроо் рокோродு роХுро▒ைрои்род роХொро┤ுрок்рокு рокாро▓ைрод் родேро░்ро╡ுроЪெроп்ропро▓ாроо்.
- роКроЯ்роЯроЪ்роЪрод்родு роЕроЯро░்род்родி: роХро▓ோро░ி рооிродрооாроХ роЗро░ுрои்родாро▓ுроо், рокாро▓் рокро▓்ро╡ேро▒ு рооைроХ்ро░ோроиிропூроЯ்ро░ிропрой்роХро│ை ро╡ро┤роЩ்роХுроо்.
роХுро▒ிрок்рокு: роородிрок்рокுроХро│் рокாро▓ிрой் ро╡роХை (рооுро┤ு/роЯோрой்роЯ்/ро╕்роХிроо்), рокிро░ாрог்роЯ், рооро▒்ро▒ுроо் рооாроЯ்роЯிрой் роЙрогро╡ு рооுро▒ைропைрок் рокொро▒ுрод்родு роЪிро▒ுроЪிро▒ு рооாро▒்ро▒роЩ்роХро│் роЗро░ுроХ்роХро▓ாроо்.
роХро░ுрод்родுроХро│் роЗро▓்ро▓ை:
роХро░ுрод்родுро░ைропிроЯுроХ